schudnąć w 2 tyg

[...] w końcu się zarejestrować, bo przeglądam forum od jakiegoś pół roku już (Solo- bardzo dziękuję za kopniaka, żeby to zrobić)... Nie wiem jeszcze ile kg chciałabym schudnąć (oscyluję wokół 6-8kg), bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni i doprowadzeniu sylwetki do ładu. Mam figurę typowej gruszki- szczupła góra i ciężki dół (bardzo [...]

witam... mam problem... w przeciagu ostatniego roku przytylam 12 kg... waze teraz 72 przy wzroscie 1,69... pracuje na nockach... czy ktos moze mi doradzic jak mam sie odzywiac i w jakich godzinach? wczesniej stosowalam diete MM(Montigniaca)... i duzo biegalam... teraz jestem przewaznie zmeczona po pracy i nie mam sil na nic... bardzo sie [...]

[...] to z góry przepraszam Jestem kobietą, mam 20 lat i nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Chciałabym to zmienić, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć. Zależy mi żeby schudnąć do 55 kg, żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Nie znam się absolutnie na dietach, ćwiczeniach itp. Moim problemem jest wiecznie odstający brzuch, boczki, uda. No i [...]

Czesc, postawilem przed soba powazne wyzwanie - w ciagu roku zrdeukowac wage do ponizej 100kg. Wiele razy probowalem rozne diety, ale bez efektu. Od miesiaca chodze regularnie na fitness - ok 2-4x w tyg. (ok 1-2h na przyrzadach + ok 30-60min na orbitreku, 2x w tygodniu Sauna). Od kilku dni postanowilem jezdzic codziennie na rowerze - zazwyczaj od [...]

[...] ułożyć dietę. Problem w tym, że w skład diety trzeba wliczyć tylko produkty które mogę jeść podczas "diety wątrobowej" bo to właśnie z wątroba mam problem. Chciałbym schudnąć z 10kg. Dziękuję za jaką kolwiek pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 87kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- [...]

Hej,witam was wszystkich,jestem tu nowa i czekam na wasze rady jak skutecznie(bez jo-jo) i zdrowo schudnac,zaczynam od poniedzialku (juz ktoregos z koleji:D ) planuje pozbyc sie 13kg (przez ostatnie 2lata przybralam ok 10kg)oczywiscie nie licze na magiczna efekty,chodzi mi o utrate tych kilogramow w przeciagu ok 6miesiecy i nabraniu ladnych [...]

[...] miesiecy tabletki antykoncep. teraz juz od miesiąca nie biore ich. zaczełam też chodzić na siłownie 5 razy w tyg juz 3tydzień,dotąd miałam umiarkowany wysiłek fizyczny, wnioskuje z tego ze leki oraz mój wolny metabolizm sprawiły ze przytyłam i teraz bardzo trudno mi schudnąć. prosze o rade w jaki sposób mam schudnąć? mam 20 lat wzrost 156 waga 63

[...] tej pory trening bardzo podobny do http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 punkt 3.1 c) Czy taki trening nie będzie trochę za ciężki zważywszy na to, że nie chcę schudnąć, dobrze by było żeby waga nawet skoczyła (ważę jakieś 86kg / 182cm, mój kumpel bardzo podobnie) P.S: Wiem, że były już podobne tematy, ale nie do końca była to [...]

cześć. czy może mi ktoś ułożyć dietę odchudzającą? i rozpisać trening (mam 30 l/170 cm wzrostu/ waga ok. 68 kg) mam siedzacą pracę. mogę cwiczyć 4-5 razy w tygodniu. zależy mi żeby schudnać raczej w dolnych partiach co do diety: nie jem mieska, cukru, chleba, ziemniaków, mleka krowiego, żadnych prostych weglowodanów. nie lubie jeśc duzo na raz. [...]

[...] się poddawałam. Trafiłam na siłownie miesiąc temu, schudłam 2 kg, zgubiłam 6cm w brzuchu. Nie ukrywam, że zależy mi na dość szybkich efektach. Chciałabym do 15 czerwca schudnąć około 15kg, moje marzenie to 59 kg do października. Czy uważacie że jest to możliwe? Przez ten miesiąc chodziłam na siłownie 3 razy w tygodniu, mój trening wygląda [...]

[...] żadnych diet. Wrażliwość na stymulanty:nie chciałbym nic stosować, poprostu lepiej sie odrzywiać i ćwiczyć. Możliwosci finansowe:niezbyt duże. Cel/problem/opis: Chciał byz schudnąć chociaż 10 kg , ale wolałbym 15-16 kg. Otyłość , tłuszcz itd. opisywałem się wcześniej , prosze o ułożenie jadłospisu (pon-nd.) i harmonogramu ćwiczeń. OPIS MOJEJ [...]

[...] się najgorszego tłuszczu i jestem szczupły ale chciałbym jeszcze pozbyć się tego tłuszczyku który troszke zalega w dolnej cześci brzucha i na udach. Chciałbym nie tyle schudnąć tylko pozbyć się tych niechcianych "resztek". Na razie ułożyłem taką dietę: Posiłek I - -płatki owsiane ( ok.60g ) -mleko 2% ( ok.200ml ) Posiłek II - -Bułka [...]

witam;) od wczoraj jestem na diecie i potrzebuje rad... ograniczylam wegle,jem sporo bialka, nie jem wogole slodyczy, fast-foodow innych swinstw, staram sie jesc zdrowo, 5 razy dziennie, ostatni posilek ok 4h przed snem, pije ok litra zielonej lub czerwonej herbaty, 3 razy w tyg chodze na zajecia na rowerkach i 2-3razy w tyg na aerobik(rozne [...]

[...] do użytkowników tego forum wielka prośbę a dokładniej chciałbym żebyście doradzili mi jak brać clen żeby to było możliwe napisze że mam 171cm wzrostu i 95 kg wagi chciałbym schudnąć 15-20kg (pewnie to niemożliwe dlatego napisze że chce schudnąć jak najwięcej). Co do ćwiczeń to mam plan taki : 4 razy w tygodniu siłownia i sauna, 3 razy w tyg [...]

Sytuacja wygląda tak, dziewczyna chce schudnąć. Zaczyna jeść zdrowo(sam dobór produktów, bez liczenia kalorii) do tego włącza trening siłowy: tr.A. Przysiad, Wycisk leżąc, przyciąganie wyciągu górnego, (wszystko 3x12) tr. B Martwy ciąg, wycisk skos hantle, wiosłowanie sztangą. +brzuch: przyciąganie kolan do klatki siedząc, skłony tułowia przy [...]

[...] założyłam nowy temat. Mam 15 i przy wzroście 176cm ważę 70 kg ;/ Chodzę do szkoły więc 2 razy w tyg mam wf po 2 godziny + trening koszykówki (2 godz) a nadal nie mogę schudnąć. nie jem fast foodów, słodycze mam ograniczone, ostatnio prawie wcale ich nie jem. Ale największym kompleksem są moje uda... są zdecydowanie za duże. W sklepie nigdy [...]

[...] był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z tym zacząłem dietę (dość radykalną, bogatą w zdrowe tłuszcze i dużo białka, praktycznie prawie zero węglowodanów) oraz treningi dzień w dzień - 1 [...]

[...] Poza tym drugi zaczął mnie bolec. Z cyklu zszedłem około w drugiej połowie kwietnia z waga 97kg. Dwa ostatnie tyg biłem prop solo 150mg e2d. 31maja miałem walkę. Musiałem schudnąć do 93. Po cyklu schudnąć trudno nie było. Schudłem do 90.7kg. Teraz znów przytyłem 2kg ( bez soku) i zauważyłem, ze guzek w miejscu gdzie wcześniej mnie martwił znów [...]

Witam! :) Mam 15 lat, 167cm i 67-68kg i chcę schudnąć... Mam wf w szkole i chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Na siłowni robię 30min. rowerek lub bieżnia, potem ćwiczenia siłowe na nogi, plecy, brzuch, klatkę piersiową, ramiona 3 serie po 15 powtórzeń z nie za dużym obciążeniem i znów 30min areobów. Na siłownię chodzę w pon.śr. i pt. Myślałam nad [...]

[...] się nad zakupem jakiegoś suplementu diety, jednak nie wiem czy np. reduktor tłuszczu nie wpłynąłby na ogólną utrate mocy. Nie znam się na tym dobrze, ale chciałbym schudnąć oraz wzmocnić mięśnie - szczególnie teraz w okresie przygotowawczym do sezonu. Czy przy obecnym treningu byłyby dobre jakieś odżywki? Proszę o jakieś rady. [...]